Khi vừa gặp chấn thương (bong gân, bầm tím, sưng nề), phản xạ tự nhiên của chúng ta là tìm ngay túi đá để áp vào. Tuy nhiên, cảm giác tê buốt ban đầu có thể đánh lừa bạn.
Nhiều trường hợp sau khi chườm xong, vùng da trở nên đỏ rực, phồng rộp hoặc trắng bệch, mất cảm giác – đó chính là dấu hiệu của bỏng lạnh (Frostbite). Làn da bị tổn thương do nhiệt độ quá thấp cũng nguy hiểm không kém gì bỏng nóng.
Giải pháp tại nhà: Kỹ thuật chườm lạnh chuẩn y khoa để giảm sưng viêm mà vẫn bảo vệ được các mô mềm, hãy tuân thủ quy tắc sau:
– Nguyên tắc “Lớp đệm an toàn”: Tuyệt đối không đắp trực tiếp túi gel lạnh hoặc đá lên da. Bạn cần bọc túi chườm qua một lớp khăn bông mỏng hoặc vải sạch. Lớp khăn này đóng vai trò điều tiết nhiệt độ, giúp hơi lạnh thấm từ từ vào sâu bên trong mô mà không làm đóng băng tế bào biểu bì.
– Thời gian vàng: Chườm lạnh tối ưu nhất là trong 24-48 giờ đầu sau chấn thương.
– Thời lượng chuẩn: Mỗi lần chườm chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút. Sau đó nghỉ ít nhất 2 tiếng mới chườm lại. Việc chườm quá lâu (trên 30 phút) sẽ gây phản ứng ngược, làm giảm lưu thông.
Cảnh báo an toàn: Không chườm lạnh lên các vùng da đang bị vết thương hở, lở loét. Người bị bệnh Raynaud (nhạy cảm với nhiệt lạnh), rối loạn tuần hoàn ngoại vi hoặc mất cảm giác da cần có chỉ định của bác sĩ. Ngưng chườm ngay nếu thấy da có dấu hiệu tím tái hoặc đau nhức dữ dội hơn.
Khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đa khoa Thủ Đức luôn đồng hành cùng người bệnh trong giảm đau, phục hồi vận động và phòng ngừa tổn thương do chườm lạnh sai cách.
Hãy chườm lạnh đúng kỹ thuật, theo dõi phản ứng của da và chủ động bảo vệ cơ thể bằng những kiến thức chăm sóc sức khỏe an toàn.