Té ngã là một trong những tai nạn thường gặp và nguy hiểm ở người cao tuổi. Chỉ một lần trượt ngã cũng có thể dẫn đến gãy xương, giảm khả năng vận động, mất dần sự độc lập, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
👉 Tin vui là: Các bài tập Phục hồi chức năng (PHCN) có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ té ngã nếu được can thiệp sớm và đúng cách
Gửi bạn 4 nội dung quan trọng chuẩn y khoa giúp người cao tuổi đi lại an toàn hơn mỗi ngày:
- Tăng sức mạnh cơ – Nền tảng của dáng đi vững
Theo thời gian, cơ chân và cơ thân mình suy yếu khiến việc đứng lên, ngồi xuống, đi lại trở nên khó khăn.
Các bài tập PHCN giúp:
- Tăng sức mạnh cơ đùi, cơ mông, cơ cẳng chân, cơ thân mình
- Giúp người cao tuổi đứng vững và di chuyển chắc chắn hơn
👉 Cơ khỏe = giảm nguy cơ mất thăng bằng.
- Tập thăng bằng – Giảm nguy cơ té ngã
Khả năng giữ thăng bằng suy giảm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến té ngã ở người cao tuổi
Các bài tập PHCN giúp:
- Cải thiện Khả năng kiểm soát tư thế
- Cải thiện Phản xạ khi thay đổi vị trí cơ thể
Các bài tập thăng bằng đơn giản nhưng hiệu quả, luôn được hướng dẫn và giám sát bởi kỹ thuật viên.
- Tập dáng đi đúng – Đi tự tin hơn mỗi bước
Dáng đi sai, bước chân không đều dễ dẫn đến vấp ngã.
Các bài tập PHCN giúp:
- Điều chỉnh dáng đi phù hợp
- Sử dụng gậy, khung tập đi đúng cách (khi cần thiết)
👉 Giúp người cao tuổi đi lại an toàn và tự tin hơn.
- Kết hợp tập luyện & an toàn tại nhà
Bên cạnh các bài tập PHCN, gia đình nên:
- Giữ sàn nhà khô ráo, chống trơn trượt
- Lắp tay vịn nhà vệ sinh, cầu thang
- Đảm bảo đủ ánh sáng, hạn chế vật cản
- Mang giày dép vừa chân, đế chống trượt
- Lắp đèn cảm ứng ban đêm vì người cao tuổi thường hay đi vệ sinh đêm, đây là thời điểm dễ té ngã nhất
👉 Môi trường an toàn giúp giảm té ngã ngay từ trong sinh hoạt hằng ngày.
THÔNG ĐIỆP GỬI ĐẾN BẠN
Phòng ngừa té ngã không chỉ là bảo vệ xương khớp, mà còn là giữ gìn sự độc lập, tự tin và chất lượng sống cho người cao tuổi.
Hãy chủ động cho người thân được tư vấn và tiếp cận sớm với các phương pháp PHCN, đặc biệt khi có dấu hiệu đi lại không vững hoặc đã từng té ngã.
– Chia sẻ từ CN. Giang Vy Vương, Kỹ thuật y Trưởng Khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đa khoa Thủ Đức –
📌 Khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Bệnh viện Đa khoa Thủ Đức luôn sẵn sàng đồng hành cùng người cao tuổi và gia đình.
🏥 KHÁM & ĐIỀU TRỊ NGOẠI TRÚ
📍 Phòng khám 82: VLTL – PHCN (BHYT)
📍 Phòng khám 63: VLTL – PHCN (Theo yêu cầu)
*Thứ 2 – Thứ 6
• Sáng: 07:00 – 11:30
• Chiều: 13:00 – 16:30
☎️ Tư vấn – đăng ký liên hệ: 028 6270 9009
📞 Bệnh nhân điều trị nội trú liên hệ: 0932 970 106
