Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026 đang đến rất gần. Sau một hành trình dài nỗ lực học tập, đây là thời điểm các sĩ tử cần giữ cho mình một tinh thần vững vàng, một cơ thể khỏe mạnh và sự chuẩn bị thật chu đáo trước khi bước vào phòng thi.
Những ngày cận thi, nhiều bạn dễ rơi vào trạng thái lo lắng, thức khuya ôn bài, ăn uống thất thường hoặc căng thẳng quá mức. Tuy nhiên, sức khỏe thể chất và tinh thần chính là “người bạn đồng hành” quan trọng giúp các em duy trì sự tỉnh táo, tập trung và làm bài tốt hơn.
Trước khi lên đường đi thi, các sĩ tử cần lưu ý:
+ Ngủ đủ giấc, không thức quá khuya
Đêm trước ngày thi, hãy cố gắng đi ngủ sớm, hạn chế học dồn vào phút cuối. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp não bộ nghỉ ngơi, ghi nhớ tốt hơn và giảm cảm giác mệt mỏi khi làm bài.
+ Ăn uống đầy đủ, chọn thực phẩm an toàn
Nên ăn các bữa ăn quen thuộc, dễ tiêu, đảm bảo vệ sinh. Không nên thử món lạ, thức ăn quá cay, nhiều dầu mỡ hoặc đồ uống kích thích để tránh đau bụng, rối loạn tiêu hóa trong ngày thi.
+ Uống đủ nước, nhưng không lạm dụng cà phê, nước tăng lực
Cơ thể đủ nước sẽ giúp duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, các loại đồ uống chứa nhiều caffeine có thể làm tim đập nhanh, hồi hộp, khó ngủ hoặc tăng cảm giác lo lắng.
+ Chuẩn bị vật dụng cần thiết từ tối hôm trước
Giấy tờ dự thi, bút viết, máy tính được phép sử dụng, đồng hồ, nước uống… nên được kiểm tra và sắp xếp sẵn. Việc chuẩn bị trước sẽ giúp các em tránh vội vàng, quên đồ và giảm áp lực vào buổi sáng.
+ Đến điểm thi sớm, giữ tâm lý bình tĩnh
Hãy chủ động thời gian di chuyển, tránh đi sát giờ. Khi cảm thấy hồi hộp, các em có thể hít thở chậm, thả lỏng vai, tự nhắc mình rằng: “Mình đã cố gắng, mình sẽ làm tốt nhất có thể.”
+ Khi có dấu hiệu bất thường về sức khỏe, cần báo ngay
Nếu xuất hiện đau bụng nhiều, chóng mặt, khó thở, sốt, buồn nôn hoặc mệt lả, thí sinh cần báo với phụ huynh, cán bộ coi thi hoặc nhân viên y tế tại điểm thi để được hỗ trợ kịp thời.
Kỳ thi là một cột mốc quan trọng, nhưng không phải là áp lực để các em phải gồng mình quá sức. Hãy bước vào phòng thi với sự tự tin, bình tĩnh và niềm tin vào hành trình mình đã nỗ lực.
Bệnh viện Đa khoa Thủ Đức xin kính chúc các sĩ tử thật nhiều sức khỏe, giữ vững tinh thần, làm bài thật tốt và đạt được kết quả như mong đợi.
Bình tĩnh – Tự tin – Khỏe mạnh – Vững bước thành công nhé!