1/ Chế độ ăn uống đa dạngĂn uống đầy đủ chất dinh dưỡng không kiêng khem, ăn nhiều trái cây, rau củ quả, ngủ cốc. Uống nhiều nước khoảng 3 – 3.5 lít / ngày.
2/ Cho bé bú thường xuyên
Đây là biện pháp tối ưu nhất để kích thích tuyến sữa và duy trì nguồn sữa mẹ. Bé bú mẹ càng nhiều thì sữa tiết ra càng nhiều.
3/ Giữ tinh thần thoải mái
Mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giữ tinh thần thật thoải mái, thư giãn, tránh bị căng thẳng, áp lực, lo âu… sẽ dễ bị mất sữa. Khi cơ thể được thư giãn sẽ rất có lợi cho việc tăng sữa.
4/ Cho con bú theo nhu cầu
Càng cho bú nhiều, thì sữa sẽ được tiết càng nhiều. Cần cho con bú vào bất kỳ lúc nào có thể. Nếu trẻ bú không hết sữa trong một cữ bú hãy vắt bỏ sữa để tạo nguồn sữa mới.
5/ Không dùng sữa công thức
Sữa công thức làm giảm nhu cầu bú mẹ của bé và làm giảm sản xuất sữa của mẹ. Để duy trì nguồn sữa, nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ và theo nhu cầu của bé.
6/ Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng là cách làm tăng sữa mẹ, bởi giấc ngủ ngoài việc giúp hồi phục sinh lực cho mẹ còn là lúc sữa được sản sinh ra nhiều.
7/ Vắt sữa trước khi đi làm
Nếu mẹ cần phải đi làm, hãy vắt sữa và bảo quản trong tủ lạnh trước khi đi làm để cho bé uống. Trước khi cho bé bú cần hâm nóng sữa cho đến khi sữa ấm đều. Đây là cách hiệu quả để duy trì nguồn sữa mẹ khi không thể cho bé bú trực tiếp.
8/ Mẹ kiêng ăn gì để duy trì nguồn sữa mẹ
Đồ ăn nhanh: tăng nguy cơ béo phì cho bé
Thực phẩm nhiều gia vị: không ảnh hưởng tới chất và lượng sữa mẹ nhưng loại thực phẩm này có thể tác động đến hương vị sữa trong khoảng 8 giờ.
Thực phẩm gây dị ứng: tôm, cua, cá biển, thịt bò, đậu phụng,… nếu mẹ bị dị ứng các thực phẩm này thì nên hạn chế sử dụng.
Chất kích thích (caffe, rượu, bia): gây ra nhiều tác dụng phụ: bé mơ màng, ngủ nhiều, yếu ớt và tăng cân bất thường và giảm phản xạ tiết sữa.